Kulit yang sehat dan bercahaya tidak hanya berasal dari perawatan luar, tetapi juga dari nutrisi yang dikonsumsi setiap hari. Asupan makanan kaya vitamin dan mineral memainkan peran besar dalam menjaga elastisitas dan kelembapan kulit. Vitamin C, misalnya, membantu produksi kolagen yang membuat kulit tetap kencang dan halus. Sementara vitamin E berfungsi sebagai antioksidan alami yang melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi.
Mineral seperti zinc dan selenium juga penting untuk regenerasi sel kulit dan menjaga keseimbangan minyak alami tubuh. Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan kulit kusam, kering, bahkan mudah berjerawat. Oleh karena itu, konsumsi makanan seperti kacang-kacangan, ikan laut, sayuran hijau, dan buah-buahan segar dapat mendukung kesehatan kulit secara menyeluruh. Dengan kombinasi nutrisi yang tepat, kulit akan tampak lebih sehat dari dalam.
Selain makanan, hidrasi juga berperan penting dalam menutrisi kulit. Minum air yang cukup setiap hari membantu menjaga kelembapan alami kulit dan mempercepat pembuangan racun dari tubuh. Pola makan seimbang yang dipadukan dengan gaya hidup sehat menjadi kunci utama untuk mempertahankan kulit yang bercahaya tanpa perlu perawatan mahal.