Kulit mencerminkan apa yang kita konsumsi setiap hari. Pola makan yang kaya gizi dapat memberikan dampak besar terhadap kesehatan dan penampilan kulit. Mengonsumsi buah dan sayuran berwarna-warni yang kaya antioksidan membantu melawan radikal bebas penyebab penuaan dini. Selain itu, makanan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti ikan salmon dan alpukat dapat menjaga kelembapan kulit serta mengurangi peradangan.
Di sisi lain, menghindari makanan olahan dan tinggi gula juga penting. Gula berlebih dapat mempercepat proses glikasi, yaitu kondisi ketika kolagen kulit rusak karena kadar gula tinggi dalam darah. Akibatnya, kulit menjadi kurang elastis dan mudah muncul garis halus. Menggantinya dengan sumber karbohidrat kompleks seperti gandum utuh atau beras merah dapat menjaga energi tanpa merusak struktur kulit.
Keseimbangan juga berarti memperhatikan porsi makan. Terlalu sedikit asupan kalori dapat membuat kulit kehilangan nutrisi, sementara makan berlebihan menimbulkan gangguan metabolisme. Idealnya, tubuh mendapatkan kombinasi protein, lemak sehat, dan serat setiap kali makan. Dengan menjaga keseimbangan tersebut, kecantikan alami akan muncul dari dalam tubuh, membuat kulit tampak segar dan sehat setiap hari.